Trening członka

Module 1

Duration 8 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jill Michelson

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

3 Steps and Clap

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 Steps and Clap

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Front Step and Clap

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Front Step and Clap

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Side Hop and Clap

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side Hop and Clap

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Turn to Figure 8 and Ball Change

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Turn to Figure 8 and Ball Change

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Powiązane treningi

Let’s Dance...💃🏽💃🏽💃🏽

Let’s Dance...💃🏽💃🏽💃🏽

45 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

30 minuty,

7 minuty, Dla początkujących

18 min 20 sek, Umiarkowany

30 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało