Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Booty Workout

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Zhenechka .
 		    Dodane przez Zhenechka .
Booty Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dead Bug
Dead Bug
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 powtórzenia
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
20 powtórzenia
Knee To Opposite Elbow - High Plank
Knee To Opposite Elbow - High Plank
30 sekundy
Knee To Opposite Elbow - High Plank
Knee To Opposite Elbow - High Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Rotating Squat Jump
Rotating Squat Jump
45 sekundy
Donkey Kicks Pulses Right Leg
Donkey Kicks Pulses Right Leg
45 sekundy
Donkey Kicks Pulses Left Leg
Donkey Kicks Pulses Left Leg
45 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 sekundy
Butterfly
Butterfly
45 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
45 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy

Powiązane treningi

Booty Workout
Booty Workout
8 min 12 sek, Umiarkowany
Booty Workout
Booty Workout
3 min 40 sek, Dla początkujących
Booty Workout
Booty Workout
32 min 45 sek, Umiarkowany
Booty Workout
Booty Workout
24 minuty, Umiarkowany
Booty Workout
Booty Workout
8 min 45 sek, Umiarkowany
Booty Workout
Booty Workout
8 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe