Trening umiarkowany

Quickness

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Linda Arocho

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 sekundy

20 sekundy

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

15 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

15 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

15 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 sekundy

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

10 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

Standing Stretches

Standing Stretches

11 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

5 min 23 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany