Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Box or Step, Wall

Dodane przez Bridget Crusan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Opis

Cardio, Arms, Legs and Abs

Exercises

Seria 1: 10 rund

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 sekundy

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

25 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

25 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

25 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

25 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

5 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

20 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Working

Full Body Working

25 min 32 sek, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

Whole Body Workout

Whole Body Workout

49 minuty, Intensywny

18 min 5 sek, Intensywny

30 min 40 sek, Umiarkowany

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 30 sek, Intensywny