Trening umiarkowany

KALF

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Tammie Stanton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

15 powtórzenia

Stability Ball Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Stability Ball Chest Press

15 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

15 powtórzenia

Stability Ball Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Stability Ball Chest Press

15 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

15 powtórzenia

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

15 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

15 powtórzenia

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

15 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 minuta

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

50 min 45 sek, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

Legs (short Version)

Legs (short Version)

22 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 35 sek, Umiarkowany

17 min 35 sek, Umiarkowany

26 min 51 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Body Shredder Split - B *C

Body Shredder Split - B *C

31 min 20 sek, Intensywny

Casual Full Body

Casual Full Body

52 minuty, Umiarkowany