Trening intensywny

Bicep Shock

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Eduardo Reyes

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

When you want the mass for the biceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curls

8 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

11 min 55 sek,

11 min 15 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek, Intensywny

6 min 13 sek, Intensywny

33 min 45 sek, Intensywny

19 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny