Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Foam Roller, Barbell

Ben Cedeno
 		    Dodane przez Ben Cedeno
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 minuta
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 minuta
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minuta
Knee Folds
Knee Folds
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Pause Deadlifts
Pause Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pause Deadlifts
Ciężary: Lekki
Pause Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pause Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Pause Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pause Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Pause Deadlifts
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 minuta
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 minuta
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minuta
Knee Folds
Knee Folds
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching Leg
Stretching Leg
7 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
7 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
14 minuty, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
19 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
6 min 45 sek, Umiarkowany
Stretch Legs
Stretch Legs
6 minuty, Dla początkujących
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

TI Shoulder TRIALS Pt. 9️⃣
TI Shoulder TRIALS Pt. 9️⃣
23 minuty, Intensywny
365° APR & OCT Arms Workout
365° APR & OCT Arms Workout
22 min 40 sek, Intensywny
💪Full Body Arms Training 🏋🏽‍♂️ Pt.4
💪Full Body Arms Training 🏋🏽‍♂️ Pt.4
22 min 40 sek, Intensywny
Posture 1
Posture 1
36 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe