Trening umiarkowany

Pull It Up

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Exercise Mat

Dodane przez Melissa 🐝

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Core and grip strengthening. Try to increase hang and holds additional 10 seconds every workout.

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single Arm Hi Pull

16 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 6 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Chin Over Bar Hang

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 6 rund

10 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

Pull Up Training

Pull Up Training

12 min 3 sek, Intensywny

6 min 48 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Pull up Build Ups

Pull up Build Ups

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 55 sek, Intensywny

5 X 20 Hard Pull

5 X 20 Hard Pull

30 minuty, Intensywny

Manual - November 2018

Manual - November 2018

32 minuty, Umiarkowany

Soulicious Workout

Soulicious Workout

15 min 21 sek, Umiarkowany

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 minuty, Intensywny