Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body Strength Builder

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Ricardo Nunez
 		    Dodane przez Ricardo Nunez
Upper Body Strength Builder
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Upward Fly
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Upward Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
After four concentrated reps, switch sides.
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Isometric Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
After four concentrated reps, switch sides.
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Isometric Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Presses
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Overhead Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Pojawia się w

weightlifting
Podnoszenie ciężarów
arms
Ramiona
strength
Siła

Powiązane treningi

Upper Body Strength 12/17/25
Upper Body Strength 12/17/25
31 min 44 sek, Intensywny
Upper Body Strength Builder
Upper Body Strength Builder
21 minuty, Intensywny
Strength Training Intensified (Upper body)
Strength Training Intensified (Upper body)
18 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body Builder
Upper Body Builder
17 min 42 sek, Intensywny
Upper body
Upper body
15 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body Weights
Upper Body Weights
2 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Uppers

Dumbbell Uppers

Dla początkujących 12 min  
Back   Dumbbells
Core & Lower Back Release

Core & Lower Back Release

Dla początkujących 14 min  
Back   Exercise Mat
Leg Day #1

Leg Day #1

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Dumbbells
Core & Lower Back Burn

Core & Lower Back Burn

Umiarkowany 27 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Upper Body At Home #1

Upper Body At Home #1

Umiarkowany 13 min  
Back   Stability Ball, Dumbbells
Lower Body Warm Ups

Lower Body Warm Ups

Dla początkujących 99 sek  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe