Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core & Lower Back Release

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Ricardo Nunez
 		    Dodane przez Ricardo Nunez
Core & Lower Back Release
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hip Flexor Stretch - Right
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Flexor Stretch - Right
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Hip Flexor Stretch - Left
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Flexor Stretch - Left
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minuta

Pojawia się w

stretching
Rozciąganie
butt & legs
Pośladki i nogi
abs & core
Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Posture
Posture
6 min 40 sek,
6 Minute Stretch
6 Minute Stretch
6 minuty, Dla początkujących
Performance Stretch
Performance Stretch
30 min 48 sek, Dla początkujących
Before Workout And After
Before Workout And After
12 min 15 sek, Dla początkujących
Back Stretches
Back Stretches
11 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch Time
Stretch Time
9 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących 7 min  
Streching Unterkörper

Streching Unterkörper

Dla początkujących 11 min  
Legs  
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Dla początkujących 8 min  
Full Body   No Equipment
Fast Streches

Fast Streches

Umiarkowany 6 min  
Legs  
Lower Body Warm Ups

Lower Body Warm Ups

Dla początkujących 99 sek  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe