Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Dodane przez Sabrina Pelletier

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Opis

💪🏻

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minuty

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuta

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minuty

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Arms/Chest/Shoulders

Arms/Chest/Shoulders

8 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

12 min 4 sek, Umiarkowany

40 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

13 min

Upper Body Hand Weight Workout 💙

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells

Chest Press 3 Minutes

Umiarkowany

3 min

Upper Body

Dumbbells

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Muscle Confusion 3 (27 minutes)

Umiarkowany

29 min

Dumbbells, Stability Ball, Barbell

Mai Ab Workout

Intensywny

35 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało