Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Spencer Sutherland
 		    Dodane przez Spencer Sutherland
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
4 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hack Squats
Hack Squats
15 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Hack Squats
10 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Hack Squats
6 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Seated Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Standing Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Seated Leg Tuck
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Leg Tuck
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Leg Tuck
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Leg Tuck
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
100 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
22 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
28 min 37 sek, Intensywny
Legs
Legs
31 min 20 sek, Intensywny
LEGS
LEGS
25 min 11 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
22 minuty, Intensywny
Legs
Legs
22 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 min 1 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
20 min 2 sek, Dla początkujących
Pull Workout
Pull Workout
5 min 27 sek, Umiarkowany
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 godz. 32 sek, Intensywny
Back Growth
Back Growth
36 minuty, Intensywny
CPAT Monday
CPAT Monday
5 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe