Trening umiarkowany

LEGS

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Dodane przez Joey Armocilla

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Powiązane treningi

2 min 32 sek, Umiarkowany

4 min 54 sek, Umiarkowany

19 min 53 sek, Umiarkowany

31 min 20 sek, Intensywny

6 min 54 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

4 Week Beginner Full Body—2

4 Week Beginner Full Body—2

37 min 30 sek, Umiarkowany

Calisthenics(Beginner)

Calisthenics(Beginner)

20 min 58 sek, Intensywny