Trening umiarkowany

Evry Day

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Brazos

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Jeronimo Jover

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 powtórzenia

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 powtórzenia

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 powtórzenia

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

12 powtórzenia

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

10 powtórzenia

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

10 powtórzenia

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

12 powtórzenia

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 powtórzenia

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 powtórzenia

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 12 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 55 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plancha Triple : Super Intenso

Intensywny

7 min

Núcleo

Completo

Intensywny

9 min

Núcleo

Pared

Muslos

14 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Estiramientos

Umiarkowany

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Brazos

11 min

Brazos

Mancuernas, Banco, Silla, Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało