Completo

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos

Sprzęt: Pared

Dodane przez Jeronimo Jover

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales bicicleta

20 sekundy

Descanso

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Descenso de tríceps

10 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Flexiones delfín para antebrazos

10 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Flexiones de brazos con aplauso

10 powtórzenia

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales con pierna cruzada

10 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Aperturas de pecho

15 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Flexiones con pies en pared

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Brazos

7 min 10 sek, Umiarkowany

Inicial

14 min 49 sek, Umiarkowany

Brazos

3 min 56 sek,

Brazos

12 min 40 sek, Umiarkowany

Fuerza

10 minuty, Intensywny

14 min 41 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Completo1

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Pared, Mancuerna

Flexiones

Intensywny

7 min

Pecho

Muslos

14 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Entrenamiento

Umiarkowany

6 min

Núcleo

Brazos

11 min

Brazos

Mancuernas, Banco, Silla, Barra con pesas

Completo

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Machacador de Abdomen

Completo1

Flexiones

Muslos

Entrenamiento

Brazos

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+