Trening członka

Brazos

Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo

Sprzęt: Pared, Banco, Barra fija

Dodane przez Chema Lozano

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

5 powtórzenia

15 sekundy

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

5 powtórzenia

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

5 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 powtórzenia

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

5 powtórzenia

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

5 powtórzenia

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

5 powtórzenia

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

5 powtórzenia

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

5 powtórzenia

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

5 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

5 powtórzenia

Flexiones estrella

Flexiones estrella

5 powtórzenia

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 7 sek,

2 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

2 min 20 sek,

Brazos Y Hombros

Brazos Y Hombros

9 min 45 sek,

4 min 18 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Calistenia para principiantes

Calistenia para principiantes

2 min 32 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio para perder peso

Dla początkujących

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Dla początkujących

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Magnífica elongación para entrar en calor

Dla początkujących

7 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Pilates

37 min

Pilates

Piernas

Intensywny

13 min

Piernas

Mancuerna, Silla, Caja o paso

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało