Trening członka

Muslos

Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Silla

Dodane przez Jeronimo Jover

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Hombros

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 powtórzenia

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

15 powtórzenia

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

30 powtórzenia

Estocadas laterales izquierdas

Estocadas laterales izquierdas

30 powtórzenia

Saltos estrella

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos estrella

25 sekundy

30 powtórzenia

30 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Pasos en línea

15 powtórzenia

Presión de talón en tabla

Presión de talón en tabla

1 minuta

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

10 powtórzenia

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

12 powtórzenia

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

15 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 38 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Estiramientos sencillos de yoga

Dla początkujących

17 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Plancha Triple : Super Intenso

Intensywny

7 min

Núcleo

Brazos

11 min

Brazos

Mancuernas, Banco, Silla, Barra con pesas

Hombros

11 min

Hombros

Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Evry Day

Umiarkowany

27 min

Espalda

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało