Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Body

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Aran Cumia
 		    Dodane przez Aran Cumia
Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
40 powtórzenia
Estocadas laterales derechas
Estocadas laterales derechas
20 powtórzenia
Estocadas laterales izquierdas
Estocadas laterales izquierdas
20 powtórzenia
Sentadillas en plié de puntillas
Sentadillas en plié de puntillas
40 powtórzenia
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
40 powtórzenia
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
40 powtórzenia
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
40 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
5 powtórzenia
Plancha lateral
Plancha lateral
45 sekundy
Abdominales
Abdominales
40 powtórzenia
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Core
Core
14 min 10 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
18 min 21 sek, Umiarkowany
Prueba
Prueba
18 min 33 sek, Intensywny
Body
Body
15 minuty, Intensywny
:)
:)
7 minuty, Umiarkowany

💪
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Trabaje los glúteos

Trabaje los glúteos

Intensywny 10 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Operación Bikini

Operación Bikini

Umiarkowany 12 min  
Cuerpo Entero  
Fit Always

Fit Always

Umiarkowany 8 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe