Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Antonio Ybarra
 		    Dodane przez Antonio Ybarra
Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Sentadillas
Sentadillas
20 powtórzenia
Estocadas
Estocadas
15 powtórzenia
De puntillas
De puntillas
20 powtórzenia
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 powtórzenia
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
15 powtórzenia
Plancha hacia arriba
Plancha hacia arriba
30 sekundy
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Aleteo de piernas
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Aleteo de piernas
20 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
45 sekundy

Powiązane treningi

S1-2.2
S1-2.2
31 minuty, Intensywny
Entrenamiento
Entrenamiento
6 min 26 sek, Umiarkowany
Body
Body
13 min 38 sek, Umiarkowany

👏🔥
8 min 20 sek, Dla początkujących
1
1
19 minuty, Umiarkowany
Principiantes
Principiantes
19 min 25 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales totales

Abdominales totales

Intensywny 8 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Fortalezer

Fortalezer

Umiarkowany 8 min  
Inferior del cuerpo   Pared
Calentamiento para antes de correr

Calentamiento para antes de correr

Umiarkowany 6 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Hiit

Hiit

Umiarkowany 8 min  
Cuerpo Entero  
Parte central básica

Parte central básica

Dla początkujących 7 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe