Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Prueba

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Natalia López Coitiño
 		    Dodane przez Natalia López Coitiño
Prueba
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 powtórzenia
Alpinistas
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alpinistas
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
20 powtórzenia
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rodillas a los codos cruzados
15 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 powtórzenia
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 sekundy
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 powtórzenia
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 powtórzenia
Estocadas
Estocadas
30 powtórzenia
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Body
Body
13 min 38 sek, Umiarkowany
Core
Core
14 min 10 sek, Umiarkowany
Entrenamiento
Entrenamiento
18 min 56 sek, Dla początkujących
Prueba
Prueba
25 minuty, Dla początkujących
1
1
19 minuty, Umiarkowany
Entrenamiento
Entrenamiento
32 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

Umiarkowany 15 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared
Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intensywny 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Abdomen

Abdomen

Intensywny 9 min  
Núcleo  
Fit 

Fit 🙆

Intensywny 44 min  
Inferior del cuerpo   Pared
Glúteos Diario

Glúteos Diario

Intensywny 59 min  
Inferior del cuerpo   Caja o paso, Mancuerna
Abdominales Diario

Abdominales Diario

Intensywny 50 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe