Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

BELLAS Workouts

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Bella De La Chambre
 		    Dodane przez Bella De La Chambre
BELLAS Workouts
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
50 powtórzenia
Squats
Squats
25 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
50 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
50 powtórzenia
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
50 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Left Side Leg Lifts
50 powtórzenia
Right Side Leg Lifts
50 powtórzenia
Left Side Leg Lifts
50 powtórzenia
Right Side Leg Lifts
50 powtórzenia

Powiązane treningi

Wednesday
Wednesday
8 min 23 sek,
Legs And Butt
Legs And Butt
23 min 30 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
6 min 31 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
8 min 10 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
5 min 45 sek, Dla początkujących
Bodyweight
Bodyweight
35 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Obliques

Obliques

Intensywny 16 min  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Umiarkowany 18 min  
Legs   Wall
Hip Dip

Hip Dip

3 m 30 s  
Lower Body  
Small Waist

Small Waist

Umiarkowany 18 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe