Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Small Waist

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Brenna Alberto
 		    Dodane przez Brenna Alberto
Small Waist
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
1 min 20 sek
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 min 20 sek

Seria 2: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Side Bends
Side Bends
1 minuta

Powiązane treningi

Small Waist
Small Waist
5 min 10 sek, Umiarkowany
Work Out 1 (Core)
Work Out 1 (Core)
10 min 15 sek, Dla początkujących
Simple Workout
Simple Workout
8 min 15 sek, Dla początkujących
Iron Core
Iron Core
29 min 50 sek, Intensywny
Abs 1
Abs 1
10 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
5 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Fire Hydrants

Fire Hydrants

Dla początkujących 7 min  
Core  
Abs&smaller Waist

Abs&smaller Waist

Umiarkowany 8 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe