Trening intensywny

Six Pack

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Lukas Donatte

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

10 sekundy

50 sekundy

Seria 12: 1 runda

10 sekundy

50 sekundy

Powiązane treningi

1 min 40 sek, Dla początkujących

3 min 40 sek,

1 godz. 24 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Intensywny

7 min 35 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Strong Sexy Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

Kettlebell 2

Umiarkowany

17 min

Full Body

Kettlebell

Program 1 Block 2 Week 5 Day 3: Overhead Press

Intensywny

26 min

Full Body

Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Box or Step

Chest Reduction

Intensywny

6 min

Shoulders

Wall

☆AB-solutely Stabilized

Intensywny

22 min

Full Body

Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Medicine Ball, Sandbags

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało