Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

09-06

Umiarkowany   1 h 3 m

Docelowe obszary: Arms, Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Dodane przez Laurens Linthout
09-06
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Reverse Pull Ups
2 powtórzenia
Reverse Pull Ups
4 powtórzenia
Reverse Pull Ups
6 powtórzenia
Reverse Pull Ups
8 powtórzenia
Reverse Pull Ups
10 powtórzenia
Close Grip
2 powtórzenia
Close Grip
4 powtórzenia
Close Grip
6 powtórzenia
Close Grip
8 powtórzenia
Close Grip
10 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
2 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
4 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
6 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
8 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
40 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
50 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
50 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
40 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
30 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
30 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Neck Exercise #1 : Side To Side
40 powtórzenia
Neck Exercises #2: Up And Down
40 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
CARDIO
30 minuty

Powiązane treningi

06-06
06-06
19 min 37 sek, Umiarkowany
06-04
06-04
50 min 50 sek, Umiarkowany
06-01
06-01
1 godz. 10 min 50 sek, Umiarkowany
T02-04
T02-04
37 min 10 sek, Dla początkujących
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 min 30 sek, Umiarkowany
2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

01-03

01-03

Umiarkowany 45 min  
01-05

01-05

Umiarkowany 40 min  
02-03

02-03

Umiarkowany 41 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Bench
02-04

02-04

Umiarkowany 45 min  
03-05

03-05

Umiarkowany 18 min  
Back   Pull Up Bar, Bench
04-02

04-02

Umiarkowany 53 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe