Trening intensywny

Biceps 21’s

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Dodane przez Terry Williams

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

35 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Lekki

35 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Lekki

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

30 sekundy

Bicep Cable Curl

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Cable Curl

25 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

30 sekundy

Bicep Cable Curl

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Cable Curl

30 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

25 sekundy

Bicep Cable Curl

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Cable Curl

25 sekundy

1 min 30 sek

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

25 sekundy

20 sekundy

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

25 sekundy

20 sekundy

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

25 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

25 sekundy

15 sekundy

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

25 sekundy

15 sekundy

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

25 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

Bicep And Triceps

Bicep And Triceps

24 minuty, Intensywny

18 min 45 sek, Intensywny

Biceps (body building )

Biceps (body building )

29 minuty, Intensywny

21 min 40 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 min 6 sek, Umiarkowany

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 minuty, Dla początkujących

17 min 51 sek, Intensywny

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 min 28 sek, Umiarkowany

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 min 18 sek, Intensywny

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Week Bench Week

Intensywny

22 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Calfs

Intensywny

15 min

Legs

Wall

Back Workout Week 1 & 5

Intensywny

27 min

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Abs Part 1

Intensywny

16 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Ab Part 2

Intensywny

15 min

Core

Exercise Mat

Calfs

Intensywny

11 min

Legs

Wall, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało