Trening intensywny

Calfs

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Terry Williams

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

1 minuta

Seat Calf Raises

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seat Calf Raises

20 sekundy

20 sekundy

Seat Calf Raises

Seat Calf Raises

25 sekundy

20 sekundy

Seat Calf Raises

Seat Calf Raises

25 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Laying Calf Raises

Laying Calf Raises

20 sekundy

20 sekundy

Laying Calf Raises

Laying Calf Raises

20 sekundy

20 sekundy

Laying Calf Raises

Laying Calf Raises

20 sekundy

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Sled Donkey Calf Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sled Donkey Calf Raises

20 sekundy

20 sekundy

Sled Donkey Calf Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sled Donkey Calf Raises

20 sekundy

20 sekundy

Sled Donkey Calf Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sled Donkey Calf Raises

25 sekundy

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Reverse Calf Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Calf Raises

25 sekundy

20 sekundy

Reverse Calf Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Calf Raises

25 sekundy

20 sekundy

Reverse Calf Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Calf Raises

25 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Intensywny

6 min 15 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

13 min 20 sek, Intensywny

21 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

triceps

Intensywny

6 min

Full body workout

Intensywny

46 min

Thighs!!

Intensywny

8 min

15 Minute AB WORKOUT

Intensywny

15 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball

6 Week Bench

Intensywny

15 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało