Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

CLS Workout

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Terry Williams
 		    Dodane przez Terry Williams
CLS Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seat Calf Raises
Ciężary: Umiarkowany
Seat Calf Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seat Calf Raises
Ciężary: Umiarkowany
Seat Calf Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seat Calf Raises
Ciężary: Umiarkowany
Seat Calf Raises
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seat Calf Raises
Ciężary: Umiarkowany
Seat Calf Raises
30 sekundy
Transition
Transition
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Transition
Transition
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlift
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlift
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlift
25 sekundy
Transition
Transition
3 minuty

Seria 5: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
30 sekundy
Transition
Transition
3 minuty

Seria 6: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
30 sekundy
Transition
Transition
3 minuty

Seria 7: 1 runda
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Front Loaded Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Front Loaded Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Front Loaded Squats
30 sekundy
Transition
Transition
3 minuty

Seria 8: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Lekki
Leg Press
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Press
Ciężary: Lekki
Leg Press
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Press
Ciężary: Lekki
Leg Press
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Sled Donkey Calf Raises
Ciężary: Umiarkowany
Sled Donkey Calf Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sled Donkey Calf Raises
Ciężary: Umiarkowany
Sled Donkey Calf Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sled Donkey Calf Raises
Ciężary: Umiarkowany
Sled Donkey Calf Raises
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sled Donkey Calf Raises
Ciężary: Umiarkowany
Sled Donkey Calf Raises
30 sekundy

Powiązane treningi

Monday: Legs
Monday: Legs
49 min 16 sek, Intensywny
Full Body C
Full Body C
52 min 12 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
14 min 25 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
21 minuty, Intensywny
Legs - Weights
Legs - Weights
45 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
48 min 5 sek, Umiarkowany
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
47 min 41 sek, Umiarkowany
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
39 minuty, Umiarkowany
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
37 min 30 sek, Umiarkowany
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
36 min 30 sek, Umiarkowany
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
36 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Back Workout Week 1

Back Workout Week 1

Intensywny 19 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Shoulders

Shoulders

Intensywny 13 min  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band, Barbell
6 Week Bench

6 Week Bench

Intensywny 15 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Abs Day

Abs Day

Intensywny 1 h 24 m  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe