Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs - Weights

Umiarkowany   46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Wade Dillworth
 		    Dodane przez Wade Dillworth
Legs - Weights
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Seated Leg Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Bench Barbell Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 12: 2 rund
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 2 rund
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 2 rund
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
19 min 39 sek, Intensywny
Legs - No Weights
Legs - No Weights
30 min 32 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs 4
Legs 4
41 min 42 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
42 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Short Leg Circuit
Short Leg Circuit
11 min 58 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrific Tabata Timer

Terrific Tabata Timer

Umiarkowany 4 min  
Cardio  
Full Body Maniac

Full Body Maniac

Intensywny 45 min  
Core   Exercise Mat
Muscly Middle

Muscly Middle

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Take a Walk!

Take a Walk!

Dla początkujących 15 min  
No Equipment
Abs & Obliques

Abs & Obliques

Umiarkowany 7 min  
Core   Exercise Mat
Back, Bi's #2 - Max

Back, Bi's #2 - Max

Umiarkowany 53 min  
Upper Body   Strength Machine, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe