Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs 4

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step

Tatiana Bloniarz-jursa
 		    Dodane przez Tatiana Bloniarz-jursa
Legs 4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jogging
Jogging
15 minuty

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Leg Curls - 15lbs
Leg Curls - 15lbs
15 powtórzenia
Cable Hip Abduction aka Leg Side Raises - 15lbs
Cable Hip Abduction aka Leg Side Raises - 15lbs
24 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats - 5lbs
Dumbbell Sumo Squats - 5lbs
12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Leg Press - 50lbs
Leg Press - 50lbs
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift - 25lbs
Barbell Stiff Legged Deadlift - 25lbs
12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Barbell or Plate Glute Bridge - 20lbs
Barbell or Plate Glute Bridge - 20lbs
15 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 3 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
19 min 39 sek, Intensywny
Legs
Legs
42 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs (2)
Legs (2)
20 min 28 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
22 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
16 min 33 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe