Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 23 minuty

Sprzęt: Exercise Machine

Dodane przez Stephen Polchinski

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Extension

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Extension

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Calf Extension

1 minuta

Rest

30 sekundy

Calf Extension

1 minuta

Rest

30 sekundy

Glute Press

2 minuty

Rest

30 sekundy

Glute Press

2 minuty

Rest

30 sekundy

Hip Abduction

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hip Abduction

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hip Adduction

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hip Adduction

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

27 min 45 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało