Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Push Workout

23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Gerrand Crosby
 		    Dodane przez Gerrand Crosby
Push Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Skull Crush Warmup
Skull Crush Warmup
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Chest Fly
Chest Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Overhead Presses
Overhead Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Ab Rollout
Ab Rollout
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Top Workout
Top Workout
41 min 16 sek, Umiarkowany
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 min 35 sek, Intensywny
Str Workout.
Str Workout.
23 min 55 sek, Dla początkujących
Bench Press
Bench Press
29 min 15 sek, Intensywny
Push
Push
11 min 9 sek, Umiarkowany
Push Strength
Push Strength
19 min 56 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Four Week Plan Week 1

Four Week Plan Week 1

15 min  
Core   Dumbbells
Pull Workout

Pull Workout

26 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat
Four Week Plan Week 2

Four Week Plan Week 2

16 min  
Full Body   Dumbbells
Hulk Avengers Day 1

Hulk Avengers Day 1

35 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Hulk Avengers Day 2

Hulk Avengers Day 2

39 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe