Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Basel Hashish
 		    Dodane przez Basel Hashish
Daily
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
High Knee Tap
High Knee Tap
50 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Daily
Daily
35 min 28 sek, Umiarkowany
2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sek, Umiarkowany
Good Morning
Good Morning
35 min 10 sek, Intensywny
?
?
16 minuty, Dla początkujących
DAC
DAC
5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe