Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Olivia Favero

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

15 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

35 powtórzenia

20 powtórzenia

40 powtórzenia

50 sekundy

20 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

20 powtórzenia

35 powtórzenia

20 powtórzenia

40 powtórzenia

50 sekundy

20 powtórzenia

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

45 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sek, Umiarkowany

27 min 48 sek, Umiarkowany

7 Minutes ( 4 Sets )

7 Minutes ( 4 Sets )

31 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Aerobic & Cardio HIIT

Umiarkowany

1 h 2 m

No Equipment

Walking Workout Plan

Umiarkowany

1 godzina

Make Me Stronger

Umiarkowany

56 min

Cardio Combo II

Umiarkowany

1 h 14 m

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

My Longer Cardio Workout

Umiarkowany

53 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało