Trening umiarkowany

Sequence 2

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells, Jump Rope

Dodane przez Deathly Spectre

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Opis

Kick day Techniques.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

Front Kick Bar Stretch

Front Kick Bar Stretch

1 minuta

Side Kick Leg Stretch

Side Kick Leg Stretch

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Landmine Bar Twists

Landmine Bar Twists

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

3 minuty

1 minuta

Shadow Boxing: Kick Boxing

Shadow Boxing: Kick Boxing

3 minuty

1 minuta

Shadow Boxing: Kick Boxing

Shadow Boxing: Kick Boxing

3 minuty

1 minuta

Heavy Bag Kick Techniques

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Heavy Bag Kick Techniques

3 minuty

1 minuta

Heavy Bag Kick Techniques

Heavy Bag Kick Techniques

3 minuty

1 minuta

Heavy Bag Kick Techniques

Heavy Bag Kick Techniques

3 minuty

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

28 minuty, Umiarkowany

15 min 50 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 16 sek, Intensywny

Ab, Strength, & Butt Workout

Ab, Strength, & Butt Workout

28 min 30 sek, Umiarkowany

Ab, Strength, & Butt Workout

Ab, Strength, & Butt Workout

22 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Rush Full Body Routine

Umiarkowany

14 min

Full Body

Barbell, Bench

Torn Meniscus Rehab

Dla początkujących

3 min

Legs

Exercise Mat, Chair

Total Body A

Umiarkowany

35 min

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Resistance Bands

Perfect Warmup

Dla początkujących

7 min

Back

Foam Roller, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało