Trening dla początkujących

Arms Short

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Barbell

Dodane przez Katie Casey

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

15 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Straight Arm Pull-Over

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

Seria 5: 2 rund

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

40 sekundy

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

25 sekundy

Seria 7: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Powiązane treningi

An Arm And A Leg

An Arm And A Leg

17 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 24 sek, Umiarkowany

25 min 36 sek, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

14 min 33 sek, Dla początkujących

40 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

32 min 10 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany