Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Paige Pierce
 		    Dodane przez Paige Pierce
Legs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clams
Clams
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
4 minuty,
Legs
Legs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs (work in progress)
Legs (work in progress)
5 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Awesome Workout

Awesome Workout

Dla początkujących 2 m 30 s  
Full Body   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Kick It Up!

Kick It Up!

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Dfs Arms

Dfs Arms

Dla początkujących 12 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Football

Football

Intensywny 25 min  
Chest   Dumbbells, Bench
Metabolic Complex #2

Metabolic Complex #2

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe