Certfit

Vuelve a lo básico con este ejercicio de cuerpo completo de 30 minutos. No se necesitan equipos ni gimnasios, por lo que puede comenzar de inmediato y ver sus frutos en muy poco tiempo.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Sentadillas con pequeños rebotes

15 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Flexiones del delfín

15 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Dentro y fuera

15 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Estocadas con elevación de rodillas

15 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Plancha con toque de hombros

15 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Sit throughs

15 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Empuje con sentadilla

15 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Burpees

15 powtórzenia

Descanso

1 minuta

Powiązane treningi

Conceptos básicos para lo máximo

31 minuty, Umiarkowany

19

31 min 40 sek, Intensywny

Dos

20 min 44 sek, Umiarkowany

One

33 min 30 sek, Dla początkujących

Completo

18 min 40 sek, Umiarkowany

El Comienzo

15 min 58 sek,