Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Back

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Philip Roche

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Monday

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

45 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

45 sekundy

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

Monday & Tuesday Workout

Monday & Tuesday Workout

10 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

12 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fo' abs of steel babaaay

Intensywny

17 min

Bootcamp I

Intensywny

1 h 6 m

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Total Body Core & Strength

Intensywny

15 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Upper Body Builder

Intensywny

18 min

Arms

Dumbbells, Bench

PT - Basics - Strong

Intensywny

51 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało