Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

PT - Basics - Strong

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Ayush Samanta
 		    Dodane przez Ayush Samanta
PT - Basics - Strong
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
25 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
25 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Push-Up Knee Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Up Knee Tucks
12 powtórzenia
Frog Crunches
Frog Crunches
25 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
25 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Star Push-Ups
Star Push-Ups
12 powtórzenia
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
25 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 5 rund
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
12 powtórzenia
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
25 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia

Powiązane treningi

PT
PT
12 minuty, Umiarkowany
PT Test
PT Test
15 minuty, Intensywny
Strengh
Strengh
10 min 45 sek, Intensywny
Quick Full
Quick Full
11 min 53 sek, Dla początkujących
Sunday
Sunday
27 min 33 sek, Umiarkowany
Simple Workout
Simple Workout
13 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 8 min  
Core   Exercise Mat
Yogi's Washboard Abs

Yogi's Washboard Abs

Intensywny 42 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Blast

Full Body Blast

Intensywny 50 min  
Legs   Dumbbells
Fat Funeral Intense Workout

Fat Funeral Intense Workout

Intensywny 1 h 13 m  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Medicine Ball, Chair
Pull-Day

Pull-Day

Intensywny 17 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Kettlebells
Push Ups

Push Ups

Umiarkowany 21 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe