Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Bedtime Stretch

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Brianne Shivers
 		    Dodane przez Brianne Shivers
Bedtime Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
3 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Supine Butterfly
Supine Butterfly
3 minuty

Powiązane treningi

Daily Back Stretch
Daily Back Stretch
11 min 40 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
11 min 50 sek, Dla początkujących
Daily Stretching
Daily Stretching
5 minuty, Dla początkujących
Back exercise before sleep
Back exercise before sleep
4 min 10 sek, Dla początkujących
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Bedtime!

Bedtime!

Dla początkujących 6 min  
Yoga  
Bedtime Yoga

Bedtime Yoga

Dla początkujących 9 min  
Yoga  
Mornings Stretch Stretch

Mornings Stretch Stretch

Dla początkujących 11 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe