Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hiit

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Hiit
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
40 sekundy

Powiązane treningi

Hell Pt.1
Hell Pt.1
9 min 15 sek, Intensywny
day1
day1
20 minuty,
1:00 /15s
1:00 /15s
50 minuty, Umiarkowany
High
High
7 min 1 sek, Umiarkowany
Tag 2
Tag 2
10 minuty, Dla początkujących
Hiit
Hiit
30 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squats

Squats

Umiarkowany 60 sek  
Legs   No Equipment
Sweat Sesh

Sweat Sesh

Intensywny 11 min  
Full Body   Stability Ball, Barbell, Chair
Pregnancy

Pregnancy

Dla początkujących 9 min  
Lower Body  
Post Partum Part 1

Post Partum Part 1

Dla początkujących 13 min  
Lower Body   Wall
Workout Home

Workout Home

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Resistance Bands, Medicine Ball
Home Workout 2

Home Workout 2

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe