Trening intensywny

Arms Intense

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Dodane przez Joseph Gascoigne

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.

Dumbbell Push Press

20 powtórzenia

Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.

Dumbbell Push Press

20 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Powtórzenia do wyczerpania

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Arms / Shoulders 💪

Arms / Shoulders 💪

30 min 55 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

Arms With A Side Of Shoulders

Arms With A Side Of Shoulders

28 min 45 sek, Intensywny

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

18 min 24 sek, Intensywny

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 min 33 sek, Umiarkowany

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

20 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Shoulder

Intensywny

12 min

Shoulders

Dumbbells, Chair, Stability Ball

Stomach

Intensywny

42 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało