Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Abs

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Dodane przez Yunie Valentine
Upper Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Yoga Plank
Yoga Plank
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 sekundy
Camel
Camel
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Intensywny
Abs
Abs
26 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tri, Tri Again!

Tri, Tri Again!

Intensywny 10 min  
Arms   Exercise Mat
Recumbent Bike

Recumbent Bike

Dla początkujących 50 min  
Chest Blaster

Chest Blaster

Dla początkujących 11 min  
Chest   Wall
No Time Monday

No Time Monday

Dla początkujących 31 min  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
No Time Tuesday

No Time Tuesday

Dla początkujących 34 min  
Lower Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Kettlebells
No Time Thursday

No Time Thursday

Dla początkujących 34 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair, Bench, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe