Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Ripper

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Grayson Fl
 		    Dodane przez Grayson Fl
Ab Ripper
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
55 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
1 2 Burpees
1 min 20 sek

Powiązane treningi

Ab Ripper
Ab Ripper
4 min 55 sek, Intensywny
ABtastic
ABtastic
4 min 25 sek, Intensywny
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
Abd
Abd
18 min 40 sek, Umiarkowany
Abs2
Abs2
5 min 30 sek, Dla początkujących
Ab Workouts
Ab Workouts
2 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Chest

Chest

Dla początkujących 7 min  
Chest  
Boxing Workout

Boxing Workout

Intensywny 3 m 30 s  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe