Trening intensywny

ABtastic

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ryan Coward

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Short-length, high intensity workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty,

2 min 46 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Lower

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine

Backbend

Dla początkujących

3 min

RAF fitness test

Intensywny

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało