Trening dla początkujących

Ab Workouts

Dla początkujących Duration 2 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ava Rademann.

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

15 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 sekundy

15 sekundy

Cross Leg Sit-Ups

10 sekundy

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 13 sek, Umiarkowany

33 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 20 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Side Lunges

Umiarkowany

60 sek

Lower Body

No Equipment

Full Body

Umiarkowany

80 sek

Full Body

Arms

Umiarkowany

55 sek

Arms

Bench

Warmup

Umiarkowany

2 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało