Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

25

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Don Downing
 		    Dodane przez Don Downing
25
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

4 sets of 25 reps of each exercise with no rest in between exercises. 1:00 minute rest between sets.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
25 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
25 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
25 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
25 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
25 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
25 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
25 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
25 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
25 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
25 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
25 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
25 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
1 godz. 48 sek, Intensywny
Workout C
Workout C
30 min 36 sek, Umiarkowany
Shoulders and Arms
Shoulders and Arms
36 min 30 sek, Intensywny
Upper body strengthen
Upper body strengthen
46 min 50 sek, Intensywny
Push 2
Push 2
23 min 12 sek, Umiarkowany
Arms And Shoulders Dumbell
Arms And Shoulders Dumbell
35 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everything

Everything

Intensywny 31 min  
The Rack

The Rack

Intensywny 24 min  
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Kettle

Kettle

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Kettlebells
Pyramid

Pyramid

Intensywny 32 min  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Bench
No Name

No Name

Umiarkowany 29 min  
Chest   Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe