Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pyramid

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Kettlebells, Bench

Don Downing
 		    Dodane przez Don Downing
Pyramid
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na ławce
Opis

Do 5 exercises starting with 1 rep working up to 10. Then going back down to 1 rep. 20 sec rest between the group of 5 exercises.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 powtórzenie
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 powtórzenie
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 powtórzenie
Bench Dips
Bench Dips
1 powtórzenie
Burpees
Burpees
1 powtórzenie
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
2 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
2 powtórzenia
Burpees
Burpees
2 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
3 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
3 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
3 powtórzenia
Burpees
Burpees
3 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
4 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
4 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
4 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
4 powtórzenia
Burpees
Burpees
4 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
5 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
5 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
5 powtórzenia
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
6 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
6 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Burpees
Burpees
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
7 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
7 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
7 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
7 powtórzenia
Burpees
Burpees
7 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
8 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
8 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Burpees
Burpees
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
9 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
9 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
9 powtórzenia
Burpees
Burpees
9 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 11: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
9 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
9 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
9 powtórzenia
Burpees
Burpees
9 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 12: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
8 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
8 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Burpees
Burpees
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 13: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
7 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
7 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
7 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
7 powtórzenia
Burpees
Burpees
7 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 14: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
6 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
6 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Burpees
Burpees
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 15: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
5 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
5 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
5 powtórzenia
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 16: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
4 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
4 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
4 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
4 powtórzenia
Burpees
Burpees
4 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 17: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
3 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
3 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
3 powtórzenia
Burpees
Burpees
3 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 18: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 powtórzenia
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
2 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
2 powtórzenia
Burpees
Burpees
2 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 19: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 powtórzenie
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 powtórzenie
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 powtórzenie
Bench Dips
Bench Dips
1 powtórzenie
Burpees
Burpees
1 powtórzenie
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Ray 7/11/17
Ray 7/11/17
1 godz. 2 min 32 sek, Intensywny
Workout A
Workout A
12 min 20 sek, Umiarkowany
Complet
Complet
46 min 15 sek, Dla początkujących
KB Circuit
KB Circuit
20 min 16 sek, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
17 min 27 sek, Umiarkowany
Simple 1 A
Simple 1 A
9 min 6 sek,
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Back & Chest
Back & Chest
18 minuty, Umiarkowany
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS
45 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everything

Everything

Intensywny 31 min  
Legs And Butt

Legs And Butt

Intensywny 18 min  
Legs   Dumbbell, Barbell
Kettle

Kettle

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Kettlebells
50s

50s

Intensywny 34 min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench
25

25

Intensywny 40 min  
Shoulders   Dumbbells, Bench
No Name

No Name

Umiarkowany 29 min  
Chest   Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe