Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Runners Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Angiela Skwarek
 		    Dodane przez Angiela Skwarek
Runners Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Body weight exercises to enhance your core for better posture in running to increase stamina.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 powtórzenia
Transition
Transition
3 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Transition
Transition
3 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 powtórzenia
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 powtórzenia
Transition
Transition
3 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
10 powtórzenia
Transition
Transition
3 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
20 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta

Powiązane treningi

Runner's Core
Runner's Core
14 minuty, Umiarkowany
Core
Core
9 min 6 sek,
core hiit
core hiit
21 min 30 sek, Umiarkowany
Running Core
Running Core
8 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Core
Basic Core
6 min 36 sek, Dla początkujących
Core
Core
8 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Lean Back & Triceps

Lean Back & Triceps

Umiarkowany 13 min  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Integral Planking

Integral Planking

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Ball Basics

Ball Basics

Dla początkujących 8 min  
Core   Stability Ball
Get Started Core

Get Started Core

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Strength Running Standard Core

Strength Running Standard Core

Umiarkowany 16 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe