Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

W1/2

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Chris Rhine
 		    Dodane przez Chris Rhine
W1/2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
Walking
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Jog
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog
5 minuty
Walking
Walking
1 minuta
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Back Slaps
30 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 sekundy
Ankle Circles
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
5 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
3 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bear Crawls For 50 Yards
30 sekundy
Burpees
Burpees
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Frog Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Quick Workout
Quick Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Walking 20 Minute
Walking 20 Minute
20 minuty, Umiarkowany
Beginner
Beginner
7 min 5 sek, Dla początkujących
Mix
Mix
39 min 39 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 minuty, Intensywny
Mon-Wed-Fri
Mon-Wed-Fri
48 min 51 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe